Inteligencia emocional

Una guía digital de 66 páginas (formato PDF, 6×9", ideal para leer en celular, tablet o para imprimir), organizada en 4 partes y 15 capítulos, basada en el modelo de inteligencia emocional de Daniel Goleman (con sus raíces en el modelo académico original de Salovey y Mayer).

No es un libro de "controlá tus emociones". Cada capítulo combina una base seria de psicología (marcadores somáticos, granularidad emocional, ventana de tolerancia, empatía cognitiva y afectiva, teoría de la autodeterminación) con ejemplos concretos y una sección de cierre para llevarte lo esencial de cada tema.

Qué vas a encontrar:

• Parte I — Conocerte a vos mismo: qué es la inteligencia emocional en serio (no en versión posteo motivacional), cómo reconocer lo que sentís en el momento, ampliar tu vocabulario emocional, e identificar tus disparadores.
• Parte II — Gestionar lo que sentís: la diferencia entre sentir y reaccionar, técnicas concretas para bajar la intensidad emocional, tolerancia a la frustración, y pasar del impulso a la elección consciente.
• Parte III — Conectar con los demás: empatía real (no de compromiso), escuchar para entender, comunicar sin acusar ni reprimir, y manejar conflictos con inteligencia emocional.
• Parte IV — Sostener el crecimiento: motivación interna vs. externa, aplicar todo esto en el trabajo y en las relaciones, y construir el hábito más allá de la teoría.

No promete que vas a dejar de reaccionar mal alguna vez. Te da las herramientas para ampliar el espacio entre lo que sentís y cómo actuás — que es, en definitiva, donde vive la inteligencia emocional.

Este material es de acompañamiento y no reemplaza la atención de un profesional de salud mental.